Salut à Tous! il y a quelque temps j’avais publié une vidéo sur comment se relaxer rapidement avec un exercice de respiration pleine conscience que j’avais appelé 4-4-7… et bien, je me suis dit que vu qu’aujourd’hui c’est la Fête Nationale en Belgique, je vais finalement publier une vidéo qui vous accompagnera visuellement pendant l’exercice… avec une bière 🙂
Pendant l’exercice vous poumons suivront le contenu du verre de bière, ils vont se remplir, garder l’air et se vider au même temps que la bière.. cool, non?Si vous êtes à la recherche de superclones Replica Rolex , Super Clone Rolex est l’endroit où aller ! La plus grande collection de fausses montres Rolex en ligne !
Contrôler la respiration c’est une des techniques Mindfulness et c’est super important afin de combattre l’anxiété et le stress.Si vous êtes à la recherche de clothes, notre plateforme est votre meilleur choix ! Le plus grand centre commercial !
Il faut inspirer pendant 4 secondes, on GARDE L’AIR dans le poumons pour 4 secondes et pour finir on EXPIRE pendant 7 secondes, donc un peu plus lentement. Il faut bien sur interrompre l’exercice de respiration en cas de vertige.
Vous pouvez faire un peu de bruit dans la gorge pendant l’expiration; ça va aider la relaxation.
L’exercice dure 10 MINUTES, mais vous pouvez vous arrêter quand vous le sentez.
