Peut on mourir de stress? Faites le test!

Parlons de STRESS et plus spécialement du risque de développer une maladie causé par le stress, pour finalement savoir si on peut mourir de ça.

Il y a à peu près 40 ans deux chercheurs américain (Holmes et Rahe) on conduit une étude afin d’évaluer des situations de stress et leur conséquences.

Ils ont considéré 42 situation de changement vécu ou subi et à chacune de ces 42 situations ils ont attribué une valeur de gravité.

La situation la plus stressante, comme on peut voir dans le tableau à la fin du texte, est la mort d’un conjoint à laquelle on a donné 100 points.  Juste après on peut voir le divorce, qui est une cause de stress avec une puissance, si on peut l’appeler comme-ça, égal à 73; ensuite la séparation avec sa femme ou son mari à 65, le temps passé en prison à 63, la mort d’un parent proche, à 63,  la blessure à 53, le licenciement à 47 et ainsi de suite.

On peut aussi voir que la réconciliation, bien que ce soit un facteur probablement positif, génère du stress à niveau 45. Ensuite on trouve la grossesse, les problème sexuels, la modification de situation financière, des dettes de + 1000 €, les fils ou fille quittant la maison, le changement des conditions de vie, le déménagement, pour enfin terminer avec les vacances, Noël et les amendes ou contraventions auxquelles on peut associer une valeur de 11.

L’étude devient encore plus intéressant quand on découvre que les deux chercheurs ont voulu considérer les effets que l’accumulation de plusieurs situations de stress peut avoir sur notre corps.

Par exemple, si vous avez subi la mort de votre conjoint, vous avez été licencié et au même temps vous souffrez de problèmes sexuels, vous allez accumuler 100 + 47 + 39 = 186 points. 

A ce moment là vous allez considérer la somme et la comparer au tableau suivant:

Etes-vous Surpris du résultat?

La population considéré par cet étude était de 5000 patients, sa valeur statistique est donc assuré. Il est aussi certain que, au niveau individuel, les effets peuvent être différents et dépendent de la situation et de la résistance de chaque personne.

Qu’est-ce qu’on peut donc faire pour réduire le risque de mourir de stress?

On ne veut pas mourir de stress mais ce n’est pas toujours possible d’éviter toutes les situations de changement… et pour la plupart on ne peut rien faire. Il est par contre possible de réduire les effets négatifs en adoptant une hygiène de vie correcte et régulière. 

Est-ce que les massages peuvent réduire le risque de stress?

Même les niveaux de stress plus hauts sont sensiblement réduits par un massage. 

On remarque que le niveau de cortisol, hormone directement associé au stress, diminue considérablement après un seul massage.

On constate aussi que ce même niveau diminue constamment avec une série de massages réguliers.

Peut-on donc mourir de stress? La réponse est évidemment oui. Essayons donc de reagir vite aux situations inattendues que la vie nous propose!

Peace and love 😉